عدد مرات تحريك المضرب الواقعة ضمن نطاق معين في أثناء التمرين.
الوحدة: مرات.
حركات المضرب المتتالية
عدد مرات تحريك المضرب بصورة متتالية في أثناء التمرين.
الوحدة: مرات.
الضربة الأمامية
هي ضربة يتم تنفيذها باستخدام قبضة الضربة الأمامية.
تتميز الضربات الأمامية بالسرعة العالية والقوة الكبيرة.
بخصوص اللاعبين الذين يستخدمون اليد اليمنى، تكون نقطة الملامسة المثالية أمام الجسم من الجهة اليمنى عند أعلى نقطة ممكنة.
الضربة الخلفية
هي ضربة يتم تنفيذها باستخدام قبضة الضربة الخلفية.
تتّسم الضربات الخلفية بطابعها الخادع والمباغت.
بخصوص اللاعبين الذين يستخدمون اليد اليمنى، تكون نقطة الملامسة المثالية أمام الجسم، إلى يسار المنتصف قليلاً، وذلك في أثناء صعود الكرة وحتى اقترابها من أعلى نقطة ممكنة.
قوة الضربة
مقدار القوة التي تبذلها اليد الممسكة بالمضرب على المضرب في أثناء تنفيذ الضربة.
كلما كانت الضربة أقوى، ازدادت سرعة الكرة وأصبح من الأصعب على المنافس إعادتها. لتنفيذ ضربات قوية بسرعة عالية:
نسِّق حركة أطرافك العلوية والسفلية وجذعك. لا تعتمد على قوة المعصم أو الذراع فقط. أشرِك عضلاتك في النشاط بتسلسل هادئ ومنظم لتركيز القوة.
يجب أن تكون حركة التحضير للضربة سلسة وفعالة.
احرص على اختيار أفضل نقطة لملامسة الكرة وأفضل زاوية لتنفيذ الضربة.
أعِد المضرب سريعًا إلى وضع الاستعداد للضربة التالية.
الوحدة: نيوتن.
سرعة الكرة
سرعة الكرة في أثناء طيرانها في الهواء بعد ضربها.
كلما ارتفعت سرعة الكرة، كان من الأصعب على المنافس ردّها.
الوحدة: كم/س.
كفاءة الضربة
تُقيِّم مدى كفاءة انتقال قوة الضربة إلى الكرة، وذلك استنادًا إلى كل من قوة الضربة وسرعة الكرة. وتعني الكفاءة الأعلى تحكّمًا أفضل في الكرة.
توزيع التبادلات
يعتمد على تحليل عدد الضربات وأنواعها لحساب نسبة التبادلات الهجومية والمتعادلة والدفاعية في هذه الجلسة، وهو ما يساعدك على فهم أسلوب لعبك.
التبادل الهجومي: تبدأ بالهجوم، وتتحكم في إيقاع اللعب، وتسعى بوضوح إلى إحراز النقاط.
التبادل الدفاعي: تعتمد على الأسلوب الدفاعي، مثل صد الضربات وردّها، لاحتواء هجمات المنافس والمحافظة على استقرار الأداء.
التبادل المتعادل: يتكافأ اللاعبان ويستمر تبادل الضربات بينهما مع توازن بين الهجوم والدفاع.
الأداء في أثناء التمارين
تقييم شامل لهذه الجلسة استنادًا إلى الأداء الهجومي، والتحمل، والقوة الانفجارية، والمواجهة، ومستوى التمرين، وقوة الضربات.
مؤشر الأداء الهجومي: يُقيِّم هذا المؤشر أداءك الهجومي في أثناء ممارسة الرياضة. ويتم حسابه بناءً على سرعة الحركة وقوّتها. فكلما ارتفعت سرعة الحركة وقوّتها، ارتفع مؤشر الأداء الهجومي.
مؤشر التحمل: يُقيِّم هذا المؤشر مدى قدرة جسمك على التحمل في أثناء ممارسة الرياضة. ويتم حسابه بناءً على عدد الحركات. فكلما ازداد عدد الحركات التي تؤديها، ارتفع مؤشر التحمل.
مؤشر القوة الانفجارية: يُقيِّم هذا المؤشر قدرتك على إنتاج قوة انفجارية خلال مدة قصيرة. وهو يعكس الأداء الشامل لقوّتك، وسرعتك، وأسلوبك، وخفة حركتك، وتناسقك.
مؤشر المواجهة: يُقيِّم هذا المؤشر شدة المواجهة في أثناء ممارسة الرياضة. ويتم حسابه بناءً على معدل تكرار الحركة. فكلما ازداد معدل تكرار الحركة، ارتفع مؤشر المواجهة.
مؤشر التمرين: يُقيِّم هذا المؤشر تأثيرات التمارين الهوائية طوال مدة النشاط الرياضي. ويتم حسابه بناءً على تأثيرات التمارين الهوائية.
مؤشر القوة: يُقيِّم هذا المؤشر قوة ضرباتك ودقتها في أثناء ممارسة الرياضة. ويتم حسابها بناءً على أعلى قيم لقوة الضرب في كل رياضة.