عدد مرات تحريك المضرب الواقعة ضمن نطاق معين في أثناء التمرين.
الوحدة: مرات.
حركات المضرب المتتالية
عدد مرات تحريك المضرب بصورة متتالية في أثناء التمرين.
الوحدة: مرات.
الضربة الأمامية
هي ضربة يتم تنفيذها على الجانب نفسه الذي تمسك فيه المضرب.
تتميز الضربات الأمامية بسهولة تعلُّمها للمبتدئين، وقدرتها على توليد القوة بصورة طبيعية وفعالة، واتساع نطاق تغطيتها، وتنوع أساليب تنفيذها. وعادةً ما تمثّل الضربات الأمامية السلاح الهجومي الرئيسي لدى لاعبي التنس.
الضربة الخلفية
هي ضربة يتم تنفيذها على الجانب المقابل لليد التي تمسك بها المضرب.
تُشكِّل الضربات الخلفية عادةً أساس الدفاع المستقر للّاعب، كما تُعد عنصرًا رئيسيًا في التحول بين الدفاع والهجوم.
يمكن تنفيذ الضربات الخلفية بيد واحدة أو بكلتا اليدين. ويلائم تنفيذ الضربات الخلفية بكلتا اليدين المبتدئين أكثر، إذ يمنح اللاعب ثباتًا أفضل ويعزز قدرته على اتّباع أسلوب أكثر خداعًا. أما الضربات الخلفية المُنفّذة بيد واحدة، فتتطلب مهارةً أعلى وقوةً أكبر في المعصم وتنسيقًا أفضل لحركات الجسم، لكنها تمنح مدى وصول أوسع وأداءً أكثر انسيابية.
سرعة الكرة
سرعة الكرة في أثناء طيرانها في الهواء بعد ضربها.
كلما ارتفعت سرعة الكرة، كان من الأصعب على المنافس ردّها.
الوحدة: كم/س.
ثبات الضربة
يُقيِّم مدى ثبات مسار الضربة. وكلما ارتفعت الدرجة، كان أداؤك أكثر استقرارًا وأصبحت ضرباتك أعلى جودة.
الأداء في أثناء التمارين
تقييم شامل لهذه الجلسة استنادًا إلى الأداء الهجومي، والتحمل، والقوة الانفجارية، والمواجهة، ومستوى التمرين، واستقرار الأداء، وثبات الضربات.
مؤشر الأداء الهجومي: يعكس قدرتك على مواصلة اللعب بأسلوب هجومي في أثناء مباراة التنس، وذلك استنادًا إلى مؤشرات مثل سرعة الكرة المُقاسة في أثناء التمرين.
مؤشر التحمل: يعكس مستوى تحمّلك البدني وقدرتك على مقاومة الإرهاق في أثناء التمارين الطويلة، ويستند في ذلك إلى مؤشرات مثل عدد الضربات المسجَّلة في أثناء التمرين.
مؤشر القوة الانفجارية: يعكس قوة ضرباتك استنادًا إلى مؤشرات مثل سرعة الإرسال وسرعة الضربات.
مؤشر المواجهة: يعكس شدة المواجهة في أثناء التمرين استنادًا إلى مؤشرات مثل أطول سلسلة متواصلة من الضربات وغيرها من البيانات المُسجلة في أثناء التمرين.
مؤشر التمرين: يعكس مدى فعالية آثار التمارين الهوائية المتحققة في أثناء التمرين. ويتم حسابه بناءً على تأثيرات التمارين الهوائية.
مؤشر الثبات: يعكس مدى ثبات ضرباتك في أثناء التمرين، ويتم التعبير عنه بصريًا بمؤشرات مثل أطول سلسلة متواصلة من الضربات وتقييم الثبات.
ثبات الضربة: يتم استخدامه لتقييم مدى ثبات مسار الضربة. وكلما ارتفعت الدرجة، كان أداؤك أكثر استقرارًا وأصبحت ضرباتك أعلى جودة.