Колькасць узмахаў ракеткай у пэўным дыяпазоне падчас трэніроўкі.
Адзінка вымярэння: разы.
Бесперапынныя ўзмахі
Колькасць бесперапынных узмахаў падчас трэніроўкі.
Адзінка вымярэння: разы.
Удар адкрытай ракеткай
Удар адкрытай ракеткай — самы базавы, моцны і часта выкарыстоўваемы ў бадмінтоне.
Удары адкрытай ракеткай характарызуюцца высокай хуткасцю валана, моцным ударам і дакладным кантролем над кірункам і траекторыяй.
Удар закрытай ракеткай
Удар закрытай ракеткай звычайна лічыцца больш складаным для асваення, чым удар адкрытай ракеткай, асабліва на задняй лініі.
У сувязі з механікай цела, удары закрытай ракеткай менш гібкія ў выпрацоўцы энергіі і маюць абмежаванні па сіле і кантролю. Спартсмены высокага ўзроўню звычайна імкнуцца выкарыстоўваць удары адкрытай ракеткай, калі гэта магчыма.
Удар зверху
Удар ракеткай зверху ўніз па сыходнай дузе. Да такіх удараў адносяцца свечка, плоскі ўдар ці смэш.
Удары зверху характарызуюцца лёгкай генерацыяй энергіі, высокай хуткасцю валана, добрай бачнасцю пляцоўкі, гібкасцю выбару ўдару і вялікай магчымасцю для набірання ачкоў.
Удар знізу
Удар ракеткай знізу ўверх па ўзыходнай дузе. Да такіх удараў адносяцца пад’ём і ўдар каля сеткі.
Удары знізу гэта важная тэхніка абароны, калі гулец знаходзіцца ў пасіўным становішчы.
Сіла ўдару
Сіла, якая прымяняецца да ракеткі ўдарнай рукой падчас удару.
Большая сіла ўдару дае больш хуткія ўдары, больш складаныя для праціўніка, каб вярнуць валан.
Для моцных і хуткіх удараў трэба каардынаваць некалькі фактараў:
Забяспечваць правільную каардынацыю паміж верхнімі, ніжнімі канечнасцямі і торсам з кантраляваным напружаннем і расслабленнем мышцаў, канцэнтруючы сілу такім чынам, каб выбухная моц перадавалася ад ракеткі валану ў момант удару.
Падрыхтоўчы замах павінен быць плаўным, эфектыўным і пакідаць месца для паскарэння з ударам па валану ў той момант, калі хуткасць ракеткі максімальная.
Выбіраць аптымальнае месца кантакту і вугал для ўдару.
Біць па валану адпаведным бокам ракеткі.
Хутка вяртаць ракетку ў пазіцыю для наступнага ўдару.
Адзінка вымярэння: ньютан.
Працягласць актыўнасці
Агульны час на перамяшчэнні, падрыхтоўку ўдараў і ўдары па мячу падчас сесіі.
Паказчыкі трэніроўкі
Агульная ацэнка гульнявой сесіі па атаках, цягавітасці, выбухной моцы, супрацьстаяннях, трэніроўцы і моцы.
Індэкс атак: гэты індэкс выкарыстоўваецца для ацэнкі наступальных дзеянняў падчас заняткаў спортам. Ён разлічваецца на аснове працэнта і сярэдняй сілы ўдараў зверху.
Індэкс цягавітасці: гэты індэкс выкарыстоўваецца для ацэнкі таго, як доўга цела можа вытрываць занятак спортам. Ён разлічваецца на аснове колькасці ўдараў. Чым больш удараў зроблена, тым вышэйшым будзе індэкс цягавітасці.
Індэкс выбухной моцы: гэты індэкс выкарыстоўваецца для ацэнкі здольнасці генерыраваць выбухную сілу за кароткі час. Ён комплексна адлюстроўвае вынік вашай сілы, хуткасці, тэхнікі, спрытнасці і каардынацыі.
Індэкс супрацьстаянняў: гэты індэкс выкарыстоўвае для інтэнсіўнасці супрацьстаянняў падчас заняткаў спортам. Ён разлічваецца на аснове частаты ўдараў. Чым большая частата ўдараў, тым вышэйшым будзе індэкс супрацьстаянняў.
Індэкс трэніровак: гэты індэкс выкарыстоўваецца для ацэнкі аэробных эфектаў ад трэніроўкі за час усяго занятку. Ён разлічваецца на аснове аэробных эфектаў ад трэніроўкі.
Індэкс моцы: гэты індэкс выкарыстоўваецца для ацэнкі сілы і дакладнасці ўдараў падчас заняткаў спортам. Ён разлічваецца на аснове паказчыкаў сілы ўдару зверху ў кожным спорце.