Колькасць узмахаў ракеткай у пэўным дыяпазоне падчас трэніроўкі.
Адзінка вымярэння: разы.
Бесперапынныя ўзмахі
Колькасць бесперапынных узмахаў падчас трэніроўкі.
Адзінка вымярэння: разы.
Удар адкрытай ракеткай
Удар, які выконваецца адкрытай ракеткай.
Удары адкрытай ракеткай характарызуюцца высокай хуткасцю і вялікай моцай.
Ідэальнае месца кантакту для праварукіх гульцоў знаходзіцца перад целам справа, прыблізна на пікавай вышыні.
Удар закрытай ракеткай
Удар, які выконваецца закрытай ракеткай.
Удары закрытай ракеткай характарызуюцца падманлівымі і неспадзяванымі кідкамі.
Ідэальнае месца кантакту для праварукіх гульцоў знаходзіцца трохі злева ад цэнтру перад целам, ад фазы пад’ёму да прыблізна пікавай вышыні.
Сіла ўдару
Сіла, якая прымяняецца да ракеткі ўдарнай рукой падчас удару.
Большая сіла ўдару дае больш хуткія ўдары, больш складаныя для праціўніка, каб вярнуць мяч. Для моцных і хуткіх кідкоў трэба:
Каардынаваць верхнія, ніжнія канечнасці і корпус. Разлічваць не толькі на сілу запясця і рукі. Плаўна і кантралявана ўключаць мышцы, каб канцэнтраваць моц.
Падрыхтоўчы замах павінен быць плаўным і эфектыўным.
Выбіраць аптымальнае месца кантакту і вугал для ўдару.
4 Хутка вяртаць ракетку ў пазіцыю для наступнага ўдару.
Адзінка вымярэння: ньютан.
Хуткасць мяча
Хуткасць мяча падчас яго перамяшчэння ў паветры пасля ўдару.
Чым хуткасць мяча большая, тым складаней яго адбіць праціўніку.
Адзінка вымярэння: км/гадз.
Эфектыўнасць удару
Ацэньвае, наколькі эфектыўна моц удару перадаецца мячу, на падставе моцы ўдару і хуткасці мяча. Большая эфектыўнасць азначае лепшы кантроль над мячом.
Размеркаванне працягласці розыгрышаў
Аналізуе колькасць кідкоў і тыпы ўдараў для разлічвання долі атакуючых, нейтральных і абаронных розыгрышаў у гульні, каб дапамагчы вам зразумець стыль гульні.
Атакуючы розыгрыш: вы бераце ініцыятыву на сябе, кантралюеце тэмп і яўна імкняцеся забіваць галы.
Абаронны розыгрыш: вы канцэнтруецеся на абароне (напрыклад, блоках і падрэзках), каб адбіваць мячы і гуляць стабільна.
Нейтральны розыгрыш: абодва бакі роўныя па сілам, розыгрышы доўгія са збалансаванай колькасцю атак і абароны.
Паказчыкі трэніроўкі
Агульная ацэнка гульнявой сесіі па атаках, цягавітасці, выбухной моцы, супрацьстаяннях, трэніроўцы і моцы.
Індэкс атак: гэты індэкс выкарыстоўваецца для ацэнкі наступальных дзеянняў падчас заняткаў спортам. Ён разлічваецца на аснове хуткасці і сілы ўдараў. Чым большая хуткасць удару і яго сіла, тым вышэйшым будзе індэкс атак.
Індэкс цягавітасці: гэты індэкс выкарыстоўваецца для ацэнкі таго, як доўга цела можа вытрываць занятак спортам. Ён разлічваецца на аснове колькасці ўдараў. Чым больш удараў зроблена, тым вышэйшым будзе індэкс цягавітасці.
Індэкс выбухной моцы: гэты індэкс выкарыстоўваецца для ацэнкі здольнасці генерыраваць выбухную сілу за кароткі час. Ён комплексна адлюстроўвае вынік вашай сілы, хуткасці, тэхнікі, спрытнасці і каардынацыі.
Індэкс супрацьстаянняў: гэты індэкс выкарыстоўвае для інтэнсіўнасці супрацьстаянняў падчас заняткаў спортам. Ён разлічваецца на аснове частаты ўдараў. Чым большая частата ўдараў, тым вышэйшым будзе індэкс супрацьстаянняў.
Індэкс трэніровак: гэты індэкс выкарыстоўваецца для ацэнкі аэробных эфектаў ад трэніроўкі за час усяго занятку. Ён разлічваецца на аснове аэробных эфектаў ад трэніроўкі.
Індэкс моцы: гэты індэкс выкарыстоўваецца для ацэнкі сілы і дакладнасці ўдараў падчас заняткаў спортам. Ён разлічваецца на аснове паказчыкаў сілы ўдару зверху ў кожным спорце.