অনুশীলনের সময় নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে র্যাকেট কতবার সুইং করা হয়েছে।
একক: বার।
ধারাবাহিক সুইং
অনুশীলনের সময় টানা কতবার সুইং করা হয়েছে।
একক: বার।
ফোরহ্যান্ড স্ট্রাইক
ফোরহ্যান্ড গ্রিপ ব্যবহার করে যে শট মারা হয়।
ফোরহ্যান্ড স্ট্রাইকের বৈশিষ্ট্য হলো বেশি গতি ও বেশি শক্তি।
ডান-হাতি খেলোয়াড়দের ক্ষেত্রে, বলটি যখন সর্বোচ্চ উচ্চতায় থাকে, তখন শরীরের ডান দিকের সামনের অংশে ব্যাট দিয়ে বল মারা সবচেয়ে ভালো।
ব্যাকহ্যান্ড স্ট্রাইক
ব্যাকহ্যান্ড গ্রিপ ব্যবহার করে যে শট মারা হয়।
ব্যাকহ্যান্ড স্ট্রাইকের বৈশিষ্ট্য হলো এতে প্রতিপক্ষকে বিভ্রান্ত করার মতো দ্রুত ও অপ্রত্যাশিত শট খেলা যায়।
ডান-হাতি খেলোয়াড়দের ক্ষেত্রে, বলটি ওপরে উঠতে শুরু করার পর থেকে সর্বোচ্চ উচ্চতায় পৌঁছানোর আগে পর্যন্ত শরীরের মাঝখান থেকে সামান্য বাম দিকে বল মারা সবচেয়ে ভালো।
সুইংয়ের শক্তি
সুইং করার সময় আঘাতকারী হাত র্যাকেটে যে শক্তি প্রয়োগ করে তাকে সুইংয়ের শক্তি বলা হয়।
সুইংয়ের শক্তি বেশি হলে শট দ্রুত হয়, তাই প্রতিপক্ষের জন্য বল ফেরত পাঠানো কঠিন হয়। শক্তিশালী ও দ্রুত শট মারার জন্য:
শরীরের ওপরের অংশ, নিচের অংশ এবং ধড়ের নড়াচড়ার মধ্যে ভালো সমন্বয় রাখুন। শুধু কবজি বা হাতের শক্তির ওপর নির্ভর করবেন না। শক্তি সঠিকভাবে ব্যবহার করার জন্য পেশীগুলোকে মসৃণ ও নিয়ন্ত্রিতভাবে ব্যবহার করুন।
প্রস্তুতির সুইং মসৃণ ও কার্যকর হওয়া উচিত।
শটের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত আঘাতের স্থান ও কোণ নির্বাচন করতে হবে।
4 পরবর্তী শটের জন্য প্রস্তুত হতে দ্রুত র্যাকেট আগের অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে হবে।
একক: নিউটন।
বলের গতি
আঘাত করার পর বল বাতাসে যে গতিতে চলে।
বলের গতি যত বেশি হবে, প্রতিপক্ষের জন্য বল ফেরত পাঠানো তত কঠিন হবে।
একক: কিমি/ঘণ্টা।
শট দক্ষতা
সুইংয়ের শক্তি এবং বলের গতির ভিত্তিতে সুইংয়ের শক্তি কতটা ভালোভাবে বলে পৌঁছেছে, তা এই সূচক দেখায়। দক্ষতা যত বেশি হবে, বলের ওপর নিয়ন্ত্রণ তত ভালো হবে।
র্যালি বিন্যাস
এই সেশনে শটের সংখ্যা ও ধরন বিশ্লেষণ করে আক্রমণাত্মক, নিরপেক্ষ এবং রক্ষণাত্মক র্যালির অনুপাত নির্ধারণ করা হয়, যাতে আপনি আপনার খেলার ধরন বুঝতে পারেন।
আক্রমণাত্মক র্যালি: আপনি খেলার নিয়ন্ত্রণ নেন এবং পয়েন্ট জেতার চেষ্টা করেন।
রক্ষণাত্মক র্যালি: আপনি মূলত ব্লক ও চপের মতো— রক্ষণাত্মক শট ব্যবহার করে—প্রতিপক্ষের শট সামলান এবং খেলা চালিয়ে যান।
নিরপেক্ষ র্যালি: দুই খেলোয়াড় সমানভাবে খেলেন, দীর্ঘ সময় বল আদান-প্রদান করেন এবং আক্রমণ ও রক্ষণে ভারসাম্য বজায় রাখেন।
ব্যায়ামের কার্যকারিতা
আক্রমণ, সহনশীলতা, বিস্ফোরক শক্তি, প্রতিযোগিতার তীব্রতা, ব্যায়াম এবং শক্তির ভিত্তিতে এই সেশনের একটি সামগ্রিক মূল্যায়ন।
আক্রমণাত্মক সূচক: এই সূচকটি খেলার সময় আপনার আক্রমণাত্মক দক্ষতা মূল্যায়নের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি সুইংয়ের গতি ও শক্তির ভিত্তিতে হিসাব করা হয়। সুইংয়ের গতি ও শক্তি যত বেশি হবে, আক্রমণাত্মক সূচকও তত বেশি হবে।
সহনশীলতা সূচক: এই সূচকটি দেখায় যে আপনার শরীর কতক্ষণ খেলাটি চালিয়ে যেতে পারে। এটি সুইংয়ের সংখ্যার ভিত্তিতে নির্ণয় করা হয়। আপনি যত বেশি সুইং করবেন, এই সূচকের মান তত বেশি হবে।
বিস্ফোরক শক্তির সূচক: এই সূচকটি অল্প সময়ে বেশি শক্তি তৈরি করার আপনার সক্ষমতা মূল্যায়নের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি আপনার শক্তি, গতি, কৌশল, ক্ষিপ্রতা এবং শারীরিক সমন্বয়ের সামগ্রিক ফলাফল।
প্রতিযোগিতা বা লড়াইয়ের সূচক: এই সূচকটি খেলার সময় প্রতিপক্ষের সঙ্গে প্রতিযোগিতার তীব্রতা মূল্যায়নের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি সুইংয়ের হার বা ঘনত্বের ভিত্তিতে নির্ণয় করা হয়। সুইংয়ের হার যত বেশি হবে, এই সূচকের মানও তত বেশি হবে।
ব্যায়াম সূচক: পুরো খেলা চলাকালীন আপনার অ্যারোবিক ব্যায়ামের প্রভাব মূল্যায়নের জন্য এই সূচকটি ব্যবহৃত হয়। এটি অ্যারোবিক ব্যায়ামের প্রভাবের ভিত্তিতে নির্ণয় করা হয়।
শক্তি সূচক: খেলার সময় আপনার আঘাতের শক্তি ও নির্ভুলতা মূল্যায়নের জন্য এই সূচকটি ব্যবহৃত হয়। প্রতিটি খেলায় সর্বোচ্চ সুইং শক্তির মানের ভিত্তিতে এটি নির্ণয় করা হয়।