অনুশীলনের সময় নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে র্যাকেট কতবার সুইং করা হয়েছে।
একক: বার।
ধারাবাহিক সুইং
অনুশীলনের সময় টানা কতবার সুইং করা হয়েছে।
একক: বার।
ফোরহ্যান্ড স্ট্রাইক
যে হাতে র্যাকেট ধরা থাকে, শরীরের সেই পাশ দিয়ে যে শট মারা হয়।
ফোরহ্যান্ড স্ট্রাইক নতুনদের জন্য শেখা সহজ, এতে সহজে বেশি শক্তি তৈরি করা যায়, কোর্টের বেশি অংশে পৌঁছানো যায় এবং বিভিন্ন ধরনের শট খেলা যায়। টেনিসে ফোরহ্যান্ড স্ট্রাইক সাধারণত প্রধান আক্রমণাত্মক শট।
ব্যাকহ্যান্ড স্ট্রাইক
যে হাতে র্যাকেট ধরা থাকে, শরীরের তার বিপরীত পাশ দিয়ে যে শট মারা হয়।
ব্যাকহ্যান্ড স্ট্রাইক একজন খেলোয়াড়ের রক্ষণভাগকে শক্তিশালী করে এবং রক্ষণ থেকে আক্রমণে যেতে সাহায্য করে।
ব্যাকহ্যান্ড শট এক-হাতে বা দুই হাতে মারা যায়। নতুনদের জন্য দুই হাতের ব্যাকহ্যান্ড ভালো, কারণ এতে বেশি স্থিতিশীলতা থাকে এবং প্রতিপক্ষকে বিভ্রান্ত করা সহজ হয়। এক-হাতের ব্যাকহ্যান্ডের জন্য বেশি দক্ষতা, কবজির শক্তি এবং শরীরের ভালো সমন্বয় দরকার, তবে এতে হাতের নাগাল বাড়ে এবং শট আরও সুন্দর দেখায়।
বলের গতি
আঘাত করার পর বল বাতাসে যে গতিতে চলে।
বলের গতি যত বেশি হবে, প্রতিপক্ষের জন্য বল ফেরত পাঠানো তত কঠিন হবে।
একক: কিমি/ঘণ্টা।
সুইংয়ের ধারাবাহিকতা
এটি আপনার সুইংয়ের গতিপথ কতটা একই রকম থাকে, তা মূল্যায়ন করে। স্কোর যত বেশি হবে, আপনার নড়াচড়া ও কৌশল তত বেশি স্থির হবে এবং আপনি আরও ভালো শট মারতে পারবেন।
ব্যায়ামের কার্যকারিতা
আক্রমণাত্মক খেলা, সহনশক্তি, বিস্ফোরক শক্তি, প্রতিপক্ষের সঙ্গে লড়াইয়ের তীব্রতা, ব্যায়ামের ধরন, স্থিতিশীলতা এবং সুইংয়ের ধারাবাহিকতার ভিত্তিতে এই সেশনের সামগ্রিক মূল্যায়ন করা হয়।
আক্রমণাত্মক সূচক: এটি টেনিস ম্যাচে আপনার আক্রমণাত্মক খেলার ধরন ধরে রাখার ক্ষমতা দেখায় এবং অনুশীলনের সময় মাপা বলের গতির সঙ্গে সম্পর্কিত।
সহনশীলতা সূচক: এটি দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করার সময় আপনার সহনশক্তি ও ক্লান্তি সহ্য করার ক্ষমতা দেখায় এবং অনুশীলনের সময় মাপা স্ট্রাইকের সময়ের সঙ্গে সম্পর্কিত।
বিস্ফোরক শক্তির সূচক: এটি আপনার স্ট্রাইকের শক্তি দেখায় এবং সার্ভের গতি ও স্ট্রাইকের গতির সঙ্গে সম্পর্কিত।
প্রতিযোগিতা বা লড়াইয়ের সূচক: এটি অনুশীলনের সময় প্রতিপক্ষের সঙ্গে লড়াইয়ের তীব্রতা দেখায় এবং সবচেয়ে বেশি একটানা সুইংসহ অন্যান্য পরিমাপের সঙ্গে সম্পর্কিত।
ব্যায়াম সূচক: এটি ব্যায়ামের সময় আপনার অ্যারোবিক ব্যায়ামের প্রভাব দেখায়। এটি অ্যারোবিক ব্যায়ামের প্রভাবের ভিত্তিতে নির্ণয় করা হয়।
স্থিতিশীলতার সূচক: এটি অনুশীলনের সময় আপনার স্ট্রাইকের ধারাবাহিকতা দেখায় এবং সবচেয়ে বেশি একটানা সুইং ও ধারাবাহিকতার রেটিং-এর মতো তথ্যের মাধ্যমে তা বোঝায়।
সুইংয়ের ধারাবাহিকতা: এটি আপনার সুইংয়ের গতিপথ কতটা একই রকম থাকে, তা মূল্যায়ন করতে ব্যবহৃত হয়। স্কোর যত বেশি হবে, আপনার নড়াচড়া ও কৌশল তত বেশি স্থির হবে এবং আপনি আরও ভালো শট মারতে পারবেন।