ऊंचाई वह वर्टिकल दूरी या ऊंचाई का अंतर है जो जमीन पर किसी विशिष्ट बिंदु और समुद्र तल के बीच होता है।
जितनी अधिक ऊंचाई होती है, हवा उतनी ही पतली होती है और वायु का दबाव उतना ही कम होता है।
ऊंचाई में बदलाव व्यायाम और ट्रेनिंग को प्रभावित कर सकता है और कुछ एथलीट परफ़ॉर्मेंस को बढ़ाने के लिए हाई-एल्टीट्यूड ट्रेनिंग करते हैं।
इकाई: मीटर।
कुल चढ़ाई/उतराई
कुल चढ़ाई का अर्थ है पूरी गतिविधि के दौरान हुई सभी ऊपर की ओर ऊंचाई बढ़ोतरी के योग से है, जो पूरे मार्ग में तय की गई कुल चढ़ाई को दर्शाती है। कुल उतराई का अर्थ है सभी नीचे की ओर ऊंचाई में हुई कमी के योग से है, जो पूरे मार्ग में हुई कुल ऊंचाई की गिरावट को दर्शाती है।
उदाहरण के लिए, अगर आप 0 मीटर की ऊंचाई से 300 मीटर तक चढ़ते हैं, फिर वापस 0 मीटर तक उतरते हैं और फिर 350 मीटर तक चढ़ते हैं, तो कुल चढ़ाई 650 मीटर और कुल उतराई 300 मीटर होगी।
इकाई: मीटर।
ग्रेडिएंट
ग्रेडिएंट किसी गतिविधि के दौरान वर्टिकल ऊंचाई में बदलाव और हॉरिजॉन्टल दूरी के बीच के अनुपात को दर्शाता है। ऊपर की ओर वाले अनुभाग धनात्मक मानों के रूप में दिखाए जाते हैं, जबकि नीचे की ओर वाले अनुभाग ऋणात्मक मानों के रूप में दिखाए जाते हैं।
वर्टिकल गति
वर्टिकल गति का अर्थ है चढ़ाई या उतराई के दौरान वर्टिकल दिशा में होने वाली गति।
चढ़ाई के दौरान, आप इसके आधार पर अपनी वर्तमान ट्रेनिंग तीव्रता को समझ सकते हैं। इसे समतल जमीन पर गति या शक्ति की तरह ही इस्तेमाल किया जाता है।