व्यायाम के दौरान एक निश्चित सीमा के भीतर रैकेट स्विंग की संख्या।
इकाई: बार।
लगातार स्विंग
व्यायाम के दौरान लगातार किए गए स्विंग की संख्या।
इकाई: बार।
फ़ोरहैंड स्ट्राइक
यह एक फ़ोरहैंड ग्रिप के साथ किया जाने वाला स्ट्राइक है, जो बैडमिंटन में सबसे बुनियादी, शक्तिशाली और सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला शॉट है।
फ़ोरहैंड स्ट्राइक की विशेषता उच्च शटलकॉक गति, अत्यधिक शक्ति और प्लेसमेंट और ट्राज़ेक्टरी पर सटीक नियंत्रण है।
बैकहैंड स्ट्राइक
यह एक ऐसा स्ट्राइक है जो बैकहैंड ग्रिप के साथ किया जाता है, जिसे आमतौर पर फोरहैंड स्ट्राइक की तुलना में सीखना अधिक कठिन माना जाता है, खासकर बैककोर्ट में।
बॉडी मैकेनिक्स के कारण, बैकहैंड साइड पर खेले जाने वाले शॉट्स में कम शक्ति होती है, जिसमें ताकत और नियंत्रण दोनों में सीमाएं होती हैं। उच्च लेवल के एथलीटों की सामान्य रणनीति यह है कि वे जहां भी संभव हो, फ़ोरहैंड का इस्तेमाल करें।
ओवरहैंड स्ट्राइक
ऊपर की ओर कर्व पाथ को फ़ॉलो करते हुए नीचे की ओर ले जाते हुए रैकेट स्विंग के साथ की गई एक स्ट्राइक, जैसे कि क्लियर, ड्राइव या स्मैश।
आसानी से शक्ति उत्पन्न करना, उच्च शटलकॉक गति, बेहतर कोर्ट दृश्यता, लचीला शॉट चयन और मजबूत प्रत्यक्ष स्कोरिंग क्षमता ओवरहैंड स्ट्राइक की विशेषताएं हैं।
अंडरहैंड स्ट्राइक
नीचे की ओर कर्व पाथ को फ़ॉलो करते हुए ऊपर की ओर ले जाते हुए रैकेट स्विंग के साथ की गई एक स्ट्राइक, जैसे कि लिफ़्ट और नेट शॉट।
जब खिलाड़ी रक्षात्मक स्थिति में हो, तो अंडरहैंड स्ट्राइक एक महत्वपूर्ण बचाव तकनीक है।
स्विंग की ताकत
स्विंग के दौरान प्रहार करने वाले हाथ द्वारा रैकेट पर लगाया गया बल।
अधिक स्विंग शक्ति से शॉट तेज होते हैं, जिससे प्रतिद्वंद्वी के लिए शटलकॉक को वापस लौटाना अधिक कठिन हो जाता है।
शक्तिशाली और तेज़ शॉट जनरेट करने के लिए, कई कारकों को समन्वयित करने पर ध्यान दिया जाना चाहिए:
ऊपरी और निचले अंगों एवं धड़ के बीच उचित समन्वय पक्का करें, मांसपेशियों के तनाव और ढील को नियंत्रित रखें और शक्ति को इस तरह केंद्रित करें कि प्रभाव के क्षण में एक्प्लोसिव ऊर्जा रैकेट के माध्यम से शटलकॉक में स्थानांतरित हो जाए।
स्विंग की तैयारी सुचारू और प्रभावी होनी चाहिए, जिससे पेस बढ़ाने का मौका मिले और शटलकॉक पर प्रहार तब करें जब रैकेट की गति चरम पर हो।
शॉट के लिए सबसे उपयुक्त संपर्क बिंदु और कोण का चयन करें।
शटलकॉक को रैकेट के सही हिस्से से मारें।
अगले शॉट के लिए तैयार रहने के लिए रैकेट को जल्दी से अपनी जगह पर लाएं।
इकाई: न्यूटन।
गतिविधि की अवधि
इस सत्र के दौरान चलने, स्विंग की तैयारी करने और बॉल को मारने में लगा कुल समय।
व्यायाम प्रदर्शन
आक्रामकता, सहनशीलता, एक्प्लोसिव पावर, कॉन्फ्रन्टेशन, व्यायाम और शक्ति के आधार पर इस सत्र का समग्र मूल्यांकन।
आक्रामक इंडेक्स: यह इंडेक्स खेल के दौरान आपके आक्रामक प्रदर्शन का आकलन करने के लिए है। यह ओवरहैंड स्ट्राइक की प्रतिशत और औसत शक्ति के आधार पर गणना की जाती है।
सहनशीलता इंडेक्स: यह इंडेक्स आपके शरीर की खेल के प्रति सहनशक्ति का आकलन करने के लिए है। इसकी गणना स्विंग की संख्या के आधार पर होती है। जितने ज़्यादा स्विंग आप करेंगे, उतनी ही ज़्यादा आपकी सहनशीलता होगी।
एक्स्प्लोसिव पावर इंडेक्स: यह इंडेक्स कम समय में एक्प्लोसिव फोर्स पैदा करने की आपकी क्षमता का आकलन करने के लिए है। यह आपकी पावर, गति, तकनीक, चपलता और समन्वय का व्यापक प्रदर्शन है।
कॉन्फ्रन्टेशन इंडेक्स: यह इंडेक्स खेल के दौरान कॉन्फ्रन्टेशन की तीव्रता का आकलन करने के लिए है। स्विंग फ़्रीक्वेंसी के आधार पर इसकी गणना की जाती है। स्विंग फ़्रीक्वेंसी जितनी अधिक होगी, कॉन्फ्रन्टेशन इंडेक्स उतना ही अधिक होगा।
व्यायाम इंडेक्स: यह इंडेक्स पूरी कसरत के दौरान आपके एरोबिक व्यायाम के प्रभावों का आकलन करने के लिए है। इसकी गणना एरोबिक व्यायाम प्रभावों के आधार पर होती है।
पावर इंडेक्स: यह इंडेक्स खेल के दौरान आपकी स्ट्राइक की ताकत और सटीकता का आकलन करने के लिए है। यह प्रत्येक खेल में शीर्ष स्विंग की ताकत के मानों के आधार पर निर्धारित किया जाता है।