व्यायाम के दौरान एक निश्चित सीमा के भीतर रैकेट स्विंग की संख्या।
इकाई: बार।
लगातार स्विंग
व्यायाम के दौरान लगातार किए गए स्विंग की संख्या।
इकाई: बार।
फ़ोरहैंड स्ट्राइक
फ़ोरहैंड ग्रिप का इस्तेमाल करके की गई स्ट्राइक।
फ़ोरहैंड स्ट्राइक की विशेषता उच्च गति और मजबूत शक्ति है।
राइट-हेंडेड ग्रिप के लिए, आदर्श संपर्क बिंदु शरीर के सामने दाईं ओर, अधिकतम ऊंचाई के आसपास होता है।
बैकहैंड स्ट्राइक
बैकहैंड ग्रिप का इस्तेमाल करके की गई स्ट्राइक।
बैकहैंड स्ट्रोक चालाकी भरे और अचानक लगने वाले शॉट्स के लिए जाने जाते हैं।
राइट-हेंडेड ग्रिप के लिए, आदर्श संपर्क बिंदु शरीर के सामने केंद्र से थोड़ा बाईं ओर होता है, जो ऊपर उठने के चरण से लेकर लगभग अधिकतम ऊंचाई तक होता है।
स्विंग की ताकत
स्विंग के दौरान प्रहार करने वाले हाथ द्वारा रैकेट पर लगाया गया बल।
अधिक स्विंग शक्ति से शॉट तेज होते हैं, जिससे प्रतिद्वंद्वी के लिए बॉल को वापस लौटाना अधिक कठिन हो जाता है। शक्तिशाली और तेज़ गति वाले शॉट लगाने के लिए:
अपने ऊपरी अंगों, निचले अंगों और धड़ के बीच तालमेल बिठाए। केवल कलाई या हाथ की ताकत पर निर्भर न रहें। शक्ति को केंद्रित करने के लिए मांसपेशियों का सुचारू और नियंत्रित क्रम में उपयोग करें।
तैयारी का स्विंग सुचारू और प्रभावी होना चाहिए।
शॉट के लिए सबसे उपयुक्त संपर्क बिंदु और कोण का चयन करें।
4 अगले शॉट के लिए तैयार रहने के लिए रैकेट को जल्दी से अपनी जगह पर लाएं।
इकाई: न्यूटन।
बॉल की गति
शॉट लगने के बाद हवा में बॉल की गति।
बॉल की गति जितनी तेज़ होगी, प्रतिद्वंद्वियों के लिए रिटर्न करना उतना ही कठिन होगा।
इकाई: किमी/घंटा।
शॉट दक्षता
यह मूल्यांकन करता है कि स्विंग पावर और बॉल की गति दोनों के आधार पर, स्विंग पावर गेंद तक कितने प्रभावी ढंग से स्थानांतरित होती है। उच्च दक्षता बॉल पर बेहतर नियंत्रण का संकेत देती है।
रैली का वितरण
यह इस सत्र में आक्रामक, तटस्थ और रक्षात्मक रैलियों के अनुपात की गणना करने के लिए शॉट काउंट और स्ट्राइक प्रकारों का विश्लेषण करता है, जिससे आपको अपने खेलने की शैली को समझने में मदद मिलती है।
आक्रमक रैली: आप पहल करते हैं, पेस को नियंत्रित करते हैं और स्पष्ट रूप से लक्ष्य हासिल करने की कोशिश करते हैं।
रक्षात्मक रैली: आप रक्षात्मक तकनीकों जैसे ब्लॉक और चॉप पर ध्यान केंद्रित करते हैं, ताकि आने वाले शॉट का सामना कर सकें और अपनी स्थिरता बनाए रख सकें।
तटस्थ रैली: दोनों पक्ष, लंबे मुकाबले और संतुलित आक्रामक-रक्षात्मक गतिशीलता के साथ समान रूप से खेलते हैं।
व्यायाम प्रदर्शन
आक्रामकता, सहनशीलता, एक्प्लोसिव पावर, कॉन्फ्रन्टेशन, व्यायाम और शक्ति के आधार पर इस सत्र का समग्र मूल्यांकन।
आक्रामक इंडेक्स: यह इंडेक्स खेल के दौरान आपके आक्रामक प्रदर्शन का आकलन करने के लिए है। इसकी गणना स्विंग की गति और ताकत के आधार पर की जाती है। स्विंग की गति जितनी तेज़ होगी और स्विंग की ताकत जितनी ज़्यादा होगी, आक्रामक सूचकांक उतना ही ज़्यादा होगा।
सहनशीलता इंडेक्स: यह इंडेक्स आपके शरीर की खेल के प्रति सहनशक्ति का आकलन करने के लिए है। इसकी गणना स्विंग की संख्या के आधार पर होती है। जितने ज़्यादा स्विंग आप करेंगे, उतनी ही ज़्यादा आपकी सहनशीलता होगी।
एक्स्प्लोसिव पावर इंडेक्स: यह इंडेक्स कम समय में एक्प्लोसिव फोर्स पैदा करने की आपकी क्षमता का आकलन करने के लिए है। यह आपकी पावर, गति, तकनीक, चपलता और समन्वय का व्यापक प्रदर्शन है।
कॉन्फ्रन्टेशन इंडेक्स: यह इंडेक्स खेल के दौरान कॉन्फ्रन्टेशन की तीव्रता का आकलन करने के लिए है। स्विंग फ़्रीक्वेंसी के आधार पर इसकी गणना की जाती है। स्विंग फ़्रीक्वेंसी जितनी अधिक होगी, कॉन्फ्रन्टेशन इंडेक्स उतना ही अधिक होगा।
व्यायाम इंडेक्स: यह इंडेक्स पूरी कसरत के दौरान आपके एरोबिक व्यायाम के प्रभावों का आकलन करने के लिए है। इसकी गणना एरोबिक व्यायाम प्रभावों के आधार पर होती है।
पावर इंडेक्स: यह इंडेक्स खेल के दौरान आपकी स्ट्राइक की ताकत और सटीकता का आकलन करने के लिए है। यह प्रत्येक खेल में शीर्ष स्विंग की ताकत के मानों के आधार पर निर्धारित किया जाता है।