Jumlah ayunan raket yang dilakukan dalam rentang waktu tertentu selama berolahraga.
Satuan: kali.
Ayunan beruntun
Jumlah ayunan raket yang dilakukan secara beruntun selama berolahraga.
Satuan: kali.
Pukulan forehand
Pukulan yang dilakukan menggunakan teknik forehand. Ini merupakan teknik pukulan yang paling dasar, paling bertenaga, dan paling sering digunakan dalam bulu tangkis.
Pukulan forehand menghasilkan kecepatan kok yang tinggi, tenaga yang kuat, serta kontrol yang baik terhadap arah dan lintasan kok.
Pukulan backhand
Pukulan yang dilakukan menggunakan teknik backhand. Teknik ini umumnya lebih sulit dikuasai dibandingkan forehand, terutama saat dilakukan dari area belakang lapangan.
Karena keterbatasan mekanika tubuh, pukulan dari sisi backhand umumnya menghasilkan tenaga yang lebih kecil serta memiliki keterbatasan dalam kekuatan maupun kontrol. Oleh karena itu, pemain tingkat tinggi umumnya akan menggunakan forehand jika memungkinkan.
Pukulan overhand
Pukulan yang dilakukan dengan mengayunkan raket dari atas ke bawah setelah mengikuti lintasan ayunan ke atas, seperti clear, drive, atau smash.
Pukulan overhand memungkinkan pemain menghasilkan tenaga dengan lebih mudah, kecepatan kok yang tinggi, pandangan lapangan yang lebih luas, variasi pukulan yang lebih fleksibel, serta peluang mencetak angka secara langsung yang lebih besar.
Pukulan underhand
Pukulan yang dilakukan dengan mengayunkan raket dari bawah ke atas setelah mengikuti lintasan ayunan ke bawah, seperti lift dan net shot.
Pukulan underhand merupakan teknik bertahan yang penting ketika pemain berada dalam posisi tertekan.
Kekuatan ayunan
Kekuatan yang diberikan tangan pemukul kepada raket saat mengayun.
Makin besar kekuatan ayunan, makin cepat kok melaju sehingga lawan akan makin sulit mengembalikannya.
Untuk menghasilkan pukulan yang kuat dan cepat, perhatikan hal-hal berikut:
Pastikan gerakan lengan, tungkai, dan tubuh terkoordinasi dengan baik. Atur kontraksi dan relaksasi otot secara tepat agar tenaga dapat tersalurkan secara maksimal melalui raket ke kok pada saat terjadi kontak.
Lakukan ayunan persiapan secara halus dan efisien sehingga tersedia ruang untuk mempercepat ayunan. Usahakan memukul kok saat kecepatan raket mencapai titik maksimum.
Pilih titik kontak dan sudut pukulan yang paling tepat.
Pukul kok menggunakan bidang pukul raket yang tepat.
Segera kembalikan raket ke posisi siap untuk melakukan pukulan berikutnya.
Unit: Newton.
Durasi aktif
Total waktu yang dihabiskan untuk bergerak, melakukan ayunan persiapan, dan memukul kok selama sesi ini.
Performa olahraga
Penilaian keseluruhan sesi ini berdasarkan kemampuan menyerang, daya tahan, kekuatan eksplosif, intensitas permainan, efek olahraga, dan kekuatan pukulan.
Indeks serangan: Indeks ini digunakan untuk menilai performa serangan Anda selama bermain. Nilainya dihitung berdasarkan persentase dan rata-rata kekuatan pukulan overhand.
Indeks daya tahan: Indeks ini digunakan untuk menilai seberapa lama tubuh Anda mampu mempertahankan performa selama bermain. Indeks ini dihitung berdasarkan jumlah ayunan. Makin banyak ayunan yang dilakukan, makin tinggi nilai indeks daya tahan.
Indeks kekuatan eksplosif: Indeks ini digunakan untuk menilai kemampuan Anda menghasilkan tenaga eksplosif dalam waktu singkat. Ini merupakan performa komprehensif dari kekuatan, kecepatan, teknik, kelincahan, dan koordinasi Anda.
Indeks intensitas permainan: Indeks ini digunakan untuk menilai intensitas permainan selama berolahraga. Indeks ini dihitung berdasarkan frekuensi ayunan. Makin tinggi frekuensi ayunan, makin tinggi indeks konfrontasi.
Indeks olahraga: Indeks ini digunakan untuk menilai efek olahraga aerobik selama sesi berlangsung. Indeks ini dihitung berdasarkan efek olahraga aerobik.
Indeks kekuatan: Indeks ini digunakan untuk menilai kekuatan dan akurasi pukulan selama bermain. Nilainya dihitung berdasarkan nilai kekuatan ayunan tertinggi pada setiap sesi olahraga.