Le calorie indicano una stima dell'energia consumata durante le attività quotidiane. Il telefono e l'orologio monitorano i passi, il tipo di attività, l'intensità e la durata dell'attività per calcolare le calorie bruciate. Queste informazioni ti aiutano a tenere sotto controllo la salute e l'attività fisica quotidiana.
Il consumo calorico varia da persona a persona e dipende principalmente dal peso corporeo, dall'intensità dell'attività e dalla sua durata. Per un adulto sano di 60 kg, quando l'intensità dell'attività raggiunge un livello "moderatamente intenso", il consumo stimato in 30 minuti è di circa 330 kcal con la corda, 270 kcal con la corsa, 240 kcal con il nuoto a rana o 200 kcal con l'attività aerobica.
Unità: kcal.
Fat-burning calories
Le calorie bruciate dai grassi indicano l'energia totale consumata dal grasso corporeo durante questa attività.
Nel corso dell'attività fisica quotidiana, il corpo utilizza principalmente grassi e glicogeno come fonti di energia. Quando l'intensità dell'attività è bassa, il corpo brucia soprattutto grassi. Con l'aumentare dell'intensità, il corpo fa gradualmente meno affidamento sui grassi e più sui carboidrati.
Fat-burning effect
L'effetto brucia-grassi è valutato su quattro livelli: Da migliorare, Buono, Eccellente e Pro. Una valutazione più alta indica un migliore utilizzo dei grassi nell'attività fisica, che contribuisce in modo più efficace alla riduzione della percentuale di grasso corporeo. È correlata a parametri come durata dell'attività, calorie totali bruciate, calorie bruciate dai grassi e percentuale di calorie bruciate dai grassi.
I grassi e i carboidrati sono le due principali fonti di energia durante l'attività fisica. Quando l'intensità dell'attività è bassa, il corpo brucia soprattutto grassi. Con l'aumentare dell'intensità, il corpo fa gradualmente meno affidamento sui grassi e più sui carboidrati. Ad esempio, camminare permette di bruciare una percentuale di grassi più elevata rispetto al jogging e il jogging una percentuale più elevata rispetto alla corsa.
Tuttavia, il consumo calorico totale durante la camminata è basso, quindi le calorie bruciate dai grassi sono limitate. Con l'aumento dell'intensità dell'attività, aumentano anche le calorie bruciate dai grassi. Alcuni studi mostrano che il tasso di combustione dei grassi aumenta inizialmente e poi diminuisce man mano che l'intensità dell'attività aumenta, presentando un andamento a "U rovesciata". La frequenza cardiaca associata alla zona di picco della curva di combustione dei grassi è quella ottimale per bruciare i grassi. Più a lungo si rimane in questo intervallo di frequenza cardiaca, maggiore è il tasso medio di combustione dei grassi, con una perdita di grasso più efficace. Mantieni la frequenza cardiaca in questo intervallo per almeno 30 minuti nel corso dell'attività (ad esempio, durante una corsa). Regolare l'intensità durante l'attività aiuta a ottenere risultati ottimali di combustione dei grassi.
Fat-burning calorie percentage
Tuttavia, il consumo calorico totale durante la camminata è basso, quindi le calorie bruciate dai grassi sono limitate. Con l'aumento dell'intensità dell'attività, aumentano anche le calorie bruciate dai grassi. Alcuni studi mostrano che il tasso di combustione dei grassi aumenta inizialmente e poi diminuisce man mano che l'intensità dell'attività aumenta, presentando un andamento a "U rovesciata". La frequenza cardiaca associata alla zona di picco della curva di combustione dei grassi è quella ottimale per bruciare i grassi. Più a lungo si rimane in questo intervallo di frequenza cardiaca, maggiore è il tasso medio di combustione dei grassi, con una perdita di grasso più efficace. Mantieni la frequenza cardiaca in questo intervallo per almeno 30 minuti nel corso dell'attività (ad esempio, durante una corsa). Regolare l'intensità durante l'attività aiuta a ottenere risultati ottimali di combustione dei grassi.
Real-time fat-burning percentage
L'orologio può mostrare la percentuale di combustione dei grassi in tempo reale nel corso dell'attività (ad esempio, durante una corsa). Regolando l'intensità dell'attività, puoi mantenere una percentuale elevata di combustione dei grassi per ottenere un risultato più efficiente.
Efficient fat-burning duration
Indica la percentuale delle calorie bruciate dai grassi sul totale delle calorie in un singolo esercizio.
L'orologio può mostrare la percentuale di combustione dei grassi in tempo reale nel corso dell'attività (ad esempio, durante una corsa). Regolando l'intensità dell'attività, puoi mantenere una percentuale elevata di combustione dei grassi per ottenere un risultato più efficiente.
Fat-burning rate
Indica la durata totale in cui la frequenza cardiaca resta all'interno dell'intervallo consigliato nel corso dell'attività (ad esempio, durante una corsa).
Durante l'attività, il tasso di combustione dei grassi aumenta inizialmente e poi diminuisce man mano che l'intensità dell'attività aumenta, presentando un andamento a "U rovesciata". Il tempo trascorso vicino all'intensità di picco corrisponde al periodo di combustione dei grassi più efficiente, definito come durata efficiente di combustione dei grassi.
Indica le calorie bruciate dai grassi per ora durante l'attività.
Fat-burning HR (running)
Esempio: se corri per 1 ora e bruci 500 kcal in totale, di cui 200 kcal dai grassi, il tuo tasso medio di combustione dei grassi è di 200 kcal/h.
