Жаттығу кезіндегі белгілі бір ауқымда ракетканы сермеу саны.
Өлшем бірлігі: рет
Үздіксіз сермеу
Жаттығу кезінде үздіксіз сермеу саны.
Өлшем бірлігі: рет
Форхенд соққы
Бадминтонда ракетканы форхенд әдісімен ұстап орындалатын, ең негізгі, қуатты әрі жиі қолданылатын соққы.
Форхенд соққылары воланның жоғары жылдамдығымен, соққы күшінің жоғарылығымен, сондай-ақ оның түсу нүктесі мен ұшу траекториясын дәл басқару мүмкіндігімен ерекшеленеді.
Бэкхенд соққы
Бэкхенд әдісімен ұсталған ракетка арқылы орындалатын соққы. Оны, әсіресе корттың артқы бөлігінде, форхенд соққысына қарағанда меңгеру қиынырақ деп саналады.
Дене биомеханикасына байланысты бэкхенд соққыларда күш өндіру қозғалысы бірқалыпты болмайды, сондықтан соққы күші мен оны бақылау мүмкіндігі шектеулі болады. Жоғары деңгейлі спортшылар көп қолданатын стратегия – мүмкіндігінше форхенд соққысын қолдану.
Оверхэнд соққы
Жоғары доғалық траекториямен қозғалғаннан кейін ракетканы төмен сермеу арқылы орындалатын соққы түрі (мысалы, клир, драйв немесе смэш).
Оверхэнд соққылары күшті оңай жұмсаумен, воланның жоғары жылдамдығымен, кортты жақсы көру мүмкіндігімен, соққы түрін ыңғайлы етіп таңдаумен және ұпайды тікелей алуға жоғары мүмкіндік беруімен ерекшеленеді.
Андерхэнд соққы
Төмен доғалық траекториямен қозғалғаннан кейін ракетканы жоғары сермеу арқылы орындалатын соққы түрі.
Андерхэнд соққылары – ойыншы пассивті жағдайда тұрғанда қорғанудың маңызды әдісі.
Сермеу күші
Сермеу кезінде қолмен ракеткаға қолданылатын күш.
Сермеу күші көбірек болған сайын, соққы да қатты болады. Соның арқасында қарсыласқа воланды қайтару қиындай түседі.
Қуатты әрі жылдам соққы жасау үшін бірнеше факторға назар аудару керек:
Аяқ-қол мен денені үйлесімді қимылдатып, бұлшықеттерді қайа уақытта ширықтыру және босаңсыту керектігін бақылауда ұстаңыз. Соққы жасап жатқанда жарылғыш күш ракетка арқылы воланға берілетіндей етіп, күшті бір нүктеге шоғырландырыңыз.
Соққыға дайындық сермеуі бірқалыпты әрі тиімді болып, үдеуге жеткілікті кеңістік қалдыру керек. Воланды ракетка жылдамдығы ең жоғары деңгейге жеткен сәтте соққан жөн.
Соққы үшін жанасудың ең оңтайлы нүктесін және бұрышын таңдаңыз.
Воланды ракетканың тиісті бетімен ұрыңыз.
Келесі соққыға дайын болу үшін ракетканы жылдам қайтарып алыңыз.
Өлшем бірлігі: Ньютон
Белсенділік ұзақтығы
Осы сеанс кезінде қозғалуға, сермеуге дайындалуға және допты соғуға кеткен жалпы уақыт.
Жаттығу өнімділігі
Шабуыл, төзімділік, жарылғыш қуат, қарсылық таныту, жаттығу және қуат сияқты факторларға сүйене отырып, осы сеансты жалпы бағалауы.
Шабуыл индексі: бұл – спорттық жарыстар кезінде шабуылдағы әрекеттеріңіздің тиімділігін бағалауға арналған индекс. Ол оверхенд соққылардың пайыздық үлесі мен күштің орташа көрсеткішіне негізделе отырып есептеледі.
Төзімділік индексі: бұл – спортпен шұғылдану кезінде ағзаңыздың жүктемеге қаншалықты ұзақ төзе алатынын бағалауға арналған индекс. Ол сермеулер санына негізделе отырып есептеледі. Қаншалықты көп сермесеңіз, қарсыласу индексі соншалықты жоғары болады.
Жарылғыш күш индексі: бұл – қысқа уақыт ішінде жарылыс күшін өндіру қабілетіңізді бағалауға арналған индекс. Бұл – күш, жылдамдық, техника, ептілік және әрекеттердің үйлесімділігі сияқты қасиеттеріңіздің жиынтық көрсеткіші.
Қарсыласу индексі: бұл – ойын кезіндегі қарсыласу қарқындылығын бағалауға арналған индекс. Ол сермеу жиілігіне негізделе отырып есептеледі. Сермеу жиілігі жоғары болған сайын қарсыласу индексі соғұрлым жоғары болады.
Жаттығу индексі: бұл – спортпен шұғылдану кезінде аэробтық жаттығулардың тиімділігін бағалауға арналған индекс. Ол аэробтық жаттығу тиімділігіне негізделе отырып есептеледі.
Қуат индексі: бұл – спорттық жарыстар кезінде шабуыл күші мен дәлдігін бағалауға арналған индекс. Ол әрбір спорт түріндегі ең жоғары сермеу күші мәндерінің негізінде есептеледі.