Bilangan hayunan raket dalam julat tertentu semasa bersenam.
Unit: kali.
Hayunan berterusan
Bilangan hayunan berterusan semasa bersenam.
Unit: kali.
Pukulan depan
Satu pukulan yang dilakukan dengan genggaman ke depan yang merupakan pukulan paling asas, berkuasa dan biasa digunakan dalam permainan badminton.
Pukulan depan mempunyai ciri kelajuan bulu tangkis yang tinggi, berkuasa kuat dan kawalan yang tepat terhadap sasaran dan haluan bulu tangkis.
Pukulan kilas
Satu pukulan yang dilakukan dengan genggaman ke belakang, yang secara umumnya dianggap lebih sukar untuk dikuasai berbanding pukulan depan, terutamanya di kawasan belakang gelanggang.
Disebabkan mekanik badan, kuasa pukulan kilas kurang lancar, dan terhad dari segi kekuatan dan kawalan. Strategi umum dalam kalangan atlet tahap tinggi adalah menggunakan pukulan depan selagi boleh.
Pukulan dari atas
Satu pukulan yang dilakukan dengan hayunan raket ke bawah selepas laluan lengkok ke atas, seperti pukulan clear (pukulan tinggi ke hujung gelanggang), drive (pukulan mendatar yang pantas) atau smesy (pukulan laju ke bawah).
Pukulan dari atas mempunyai ciri penghasilan kuasa yang mudah, kelajuan bulu tangkis yang tinggi, ketampakan gelanggang yang baik, pilihan pukulan yang fleksibel dan keupayaan penskoran langsung yang kuat.
Pukulan dari bawah
Pukulan yang dilakukan dengan hayunan raket ke atas selepas laluan lengkok ke bawah, seperti mengangkat atau pukulan jaring.
Pukulan dari bawah ialah teknik pertahanan yang penting apabila pemain dalam keadaan pasif.
Kekuatan hayunan
Daya yang dikenakan pada raket oleh tangan yang memukul semasa hayunan.
Hayunan yang lebih kuat membolehkan pukulan yang lebih pantas, menambahkan kesukaran pihak lawan untuk mengembalikan bulu tangkis.
Untuk menghasilkan pukulan yang berkuasa dan pantas, perhatian perlu diberikan kepada penyelarasan beberapa faktor:
Pastikan penyelarasan yang betul antara anggota tangan dan kaki serta badan, dengan tegangan dan pelepasan otot yang terkawal, menumpukan kuasa supaya daya letupan itu dipindahkan melalui raket kepada bulu tangkis pada saat impak.
Hayunan persediaan hendaklah lancar dan cekap, memberikan ruang untuk pecutan, dengan pukulan bulu tangkis pada saat kelajuan raket adalah maksimum.
Pilih titik sentuhan dan sudut yang optimum untuk pukulan.
Pukul bulu tangkis dengan permukaan raket yang betul.
Kembalikan raket kepada keadaan bersedia dengan pantas untuk pukulan seterusnya.
Unit: Newton.
Tempoh aktif
Jumlah masa yang digunakan untuk bergerak, menyediakan hayunan dan memukul bulu tangkis semasa sesi ini.
Prestasi senaman
Penilaian keseluruhan sesi ini berdasarkan serangan, ketahanan, kuasa eksplosif, konfrontasi, senaman dan kuasa.
Indeks serangan: Indeks ini adalah untuk menilai prestasi serangan anda semasa sukan tersebut. Ia dikira berdasarkan peratusan dan purata daya pukulan dari atas.
Indeks ketahanan: Indeks ini adalah untuk menilai berapa lama badan anda boleh bertahan semasa sukan tersebut. Ia dikira berdasarkan bilangan hayunan. Lebih banyak hayunan yang anda buat, lebih tinggi indeks ketahanan.
Indeks kuasa eksplosif: Indeks ini adalah untuk menilai keupayaan anda untuk menghasilkan daya eksplosif dalam masa yang singkat. Ia adalah prestasi menyeluruh kuasa, kelajuan, teknik, ketangkasan dan koordinasi anda.
Indeks konfrontasi: Indeks ini adalah untuk menilai intensiti konfrontasi semasa aktiviti sukan tersebut. Ia dikira berdasarkan kekerapan hayunan. Semakin tinggi kekerapan hayunan, semakin tinggi indeks konfrontasi.
Indeks senaman: Indeks ini adalah untuk menilai kesan senaman aerobik anda sepanjang masa bersukan itu. Ia dikira berdasarkan kesan senaman aerobik.
Indeks kuasa: Indeks ini adalah untuk menilai kekuatan dan ketepatan pukulan anda semasa bersukan itu. Ia dikira berdasarkan nilai kekuatan hayunan teratas dalam setiap sukan.