ရက်ကက် လွှဲရမ်းမှုများ

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သတ်မှတ်ထားသော အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်း၌ ရက်ကက်ကို လွှဲရမ်းသည့်အကြိမ်ရေ။
• ယူနစ်- ကြိမ်။

ဆက်တိုက် ရက်ကက် လွှဲရမ်းမှုများ

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ရက်ကက် လွှဲရမ်းသည့်အကြိမ်ရေ။
• ယူနစ်- ကြိမ်။

လက်သင့်ရိုက်ချက်

• လက်သင့်ကိုင်တွယ်ပုံဖြင့် ရိုက်ချက်ကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းဖြစ်သည်။
• လက်သင့်ရိုက်ချက်များသည် မြန်နှုန်းမြင့်မားပြီး အားကောင်းခြင်းတို့ဖြင့် ထူးခြားချက်ရှိသည်။
• ညာသန်သူများအတွက် စံပြဖြစ်သော ဘောလုံးထိတွေ့ရမည့်အချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်၏ ရှေ့ဘက် ညာဘက်ခြမ်းတွင်ဖြစ်ပြီး ဘောလုံးအမြင့်ဆုံးသို့ ရောက်ရှိချိန်ခန့်တွင် ဖြစ်သည်။

လက်ပြန် ရိုက်ချက်

• လက်ပြန်ကိုင်တွယ်ပုံဖြင့် ရိုက်ချက်ကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းဖြစ်သည်။
• လက်ပြန်ရိုက်ချက်များသည် လှည့်စားတတ်ပြီး ရုတ်တရက် ရိုက်ထုတ်နိုင်ခြင်းတို့ဖြင့် ထူးခြားသည်။
• ညာသန်သူများအတွက် စံပြဖြစ်သော ဘောလုံးထိတွေ့ရမည့်အချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ရှေ့ဗဟိုချက်၏ ဘယ်ဘက်အနည်းငယ်တွင်ဖြစ်ပြီး၊ ဘောလုံးစတင် မြင့်တက်လာချိန်မှ အမြင့်ဆုံးသို့ ရောက်ခါနီးအချိန်အထိ ဖြစ်သည်။

ရက်ကက် လွှဲရမ်းအား

• ရိုက်ချက်တစ်ခု လွှဲရမ်းစဉ်အတွင်း လက်ဖြင့် ရက်ကက်ဆီသို့ သက်ရောက်စေသော အားဖြစ်သည်။
• ရက်ကက် လွှဲရမ်းအား ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်းက ရိုက်ချက်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေပြီး၊ ပြိုင်ဘက်က ဘောလုံးကို ပြန်လည်ရိုက်ထုတ်ရန် ပိုမိုခက်ခဲလာစေသည်။ အရှိန်ပြင်းပြီး အားပါသော ရိုက်ချက်များ ပြုလုပ်နိုင်ရန်အတွက်-
• ၁။ သင်၏ အပေါ်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ် (လက်များ)၊ အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ် (ခြေထောက်များ) နှင့် ကိုယ်လုံးတို့ကို ညှိနှိုင်းအသုံးပြုပါ။ လကျကောကျဝတျ သို့မဟုတျ လကျမောငျး၏ အားကိုသာ အဓိကမထားပါနှင့ျ။ အငျအားကို စုစညျးနိုငျရနျအတှကျ ကွှကျသားမြားကို ခြောမှေ့ပွီး ထိနျးခြုပျမှုရှိသော အစဉျလိုကျအတိုငျး အသုံးပွုပါ။
• ၂။ ရိုက်ချက်မစတင်မီ ပြင်ဆင်သည့် အနေအထားသည် ချောမွေ့ပြီး ထိရောက်မှုရှိရမည်။
• ၃။ ရိုက်ချက်အတွက် အကောင်းဆုံး ထိတွေ့မည့်အချက်နှင့် ထောင့်ကို ရွေးချယ်ပါ။
• ၄။ နောက်တစ်ချက် ရိုက်ကူးရန် အသင့်ဖြစ်စေရန်အတွက် ရက်ကက်ကို အမြန်ဆုံး ပြန်လည်ပြင်ဆင်ပါ။
• ၅။ ယူနစ်- နယူတန်

ဘောလုံးမြန်နှုန်း

• ရိုက်ချက်အပြီး လေထဲတွင် ဘောလုံးရွေ့လျားသွားသည့် အမြန်နှုန်းဖြစ်သည်။
• ဘောလုံးမြန်နှုန်း ပိုမြန်လေ၊ ပြိုင်ဘက်အတွက် ပြန်လည်ရိုက်ထုတ်ရန် ပိုမိုခက်ခဲလေဖြစ်သည်။
• ယူနစ် - km/h

ရိုက်ချက်၏ ထိရောက်မှု

• လွှဲရမ်းအားနှင့် ဘောလုံးမြန်နှုန်း နှစ်ခုစလုံးကို အခြေခံ၍ လွှဲရမ်းအားသည် ဘောလုံးထံသို့ မည်မျှထိရောက်စွာ ကူးပြောင်းရောက်ရှိသည်ကို အကဲဖြတ်သည်။ ထိရောက်မှု ပိုမိုမြင့်မားလေ ဘောလုံးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်လေ ဖြစ်သည်။

အပြန်အလှန် ရိုက်ချက်ပုံစံ ခွဲခြားခြင်း

ဤကဏ္ဍသည် အပြန်အလှန် ရိုက်ချက်တစ်ခုစီတွင် တိုက်စစ်၊ ကြားနေနှင့် ခံစစ် ရိုက်ချက်များ၏ အချိုးအစားကို တွက်ချက်နိုင်ရန်အတွက် ရိုက်ချက်အရေအတွက်နှင့် ရိုက်ချက်အမျိုးအစားများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပေးပါသည်။ ၎င်းက သင်၏ ကစားဟန်ကို ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်စေရန် ကူညီပေးသည်။

• တိုက်စစ်ဆင်သည့် အပြန်အလှန် ရိုက်ချက် သင်က ဦးဆောင်ပြီး ကစားကွက်ကို ထိန်းချုပ်ကာ အမှတ်ရရန်အတွက် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ရိုက်ချက်များ ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။
• ခံစစ်ဆင်သည့် အပြန်အလှန် ရိုက်ချက် သင်သည် ပြိုင်ဘက်၏ ရိုက်ချက်များကို လက်ခံရရှိရန်နှင့် ကစားပွဲတွင် တည်ငြိမ်စွာ ဆက်ရှိနေစေရန်အတွက် ပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် ဖြတ်ရိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ခံစစ်ပိုင်းဆိုင်ရာများကိုသာ အဓိကထား လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။
• မျှခြေဖြင့် အပြန်အလှန် ရိုက်ချက် နှစ်ဖက်စလုံး၏ စွမ်းရည်မှာ တူညီနေပြီး အပြန်အလှန် ရိုက်ချက်များ ရှည်လျားကာ တိုက်စစ်နှင့် ခံစစ်မှာ မျှခြေရှိနေသည့် အခြေအနေဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်း စွမ်းဆောင်ရည်

တိုက်စစ်၊ ခံနိုင်ရည်၊ အရှိန်အဟုန်ပြင်းအား၊ ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အားထုတ်မှုတို့အပေါ် အခြေခံ၍ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကာလအတွက် ယေဘုယျအကဲဖြတ်ချက်။

• တိုက်စစ်အညွှန်းကိန်း- ဤညွှန်းကိန်းသည် အားကစားပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင်၏ တိုက်စစ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို အကဲဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ရက်ကက် လွှဲရမ်းမှု မြန်နှုန်းနှင့် ပြင်းအားအပေါ် အခြေခံ၍ တွက်ချက်ထားသည်။ ရိုက်ချက်အရှိန် ပိုမြန်လေနှင့် ရိုက်အား ပိုပြင်းလေ၊ တိုက်စစ်အညွှန်းကိန်း ပိုမိုမြင့်မားလေဖြစ်သည်။
• ခံနိုင်ရည်စွမ်းအား အညွှန်းကိန်း- ဤညွှန်းကိန်းသည် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အနေဖြင့် အားကစားကို မည်မျှကြာကြာ ခံနိုင်ရည်ရှိသည်ကို အကဲဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ရက်ကက် လွှဲရမ်းမှု အရေအတွက်အပေါ် အခြေခံ၍ တွက်ချက်ထားသည်။ သင် ရက်ကက် လွှဲရမ်းမှု များလေ၊ ခံနိုင်ရည်စွမ်းအား အညွှန်းကိန်း မြင့်မားလေဖြစ်သည်။
• ပြင်းထန်အား အညွှန်းကိန်း- ဤညွှန်းကိန်းသည် အချိန်တိုအတွင်း ပြင်းထန်သောအား ထုတ်လွှတ်နိုင်သည့် သင်၏စွမ်းရည်ကို အကဲဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ အားထုတ်မှု၊ အရှိန်၊ နည်းစနစ်၊ လျင်မြန်ဖြတ်လတ်မှုနှင့် ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်နိုင်မှုတို့၏ ပေါင်းစပ်စွမ်းဆောင်ရည် ဖြစ်သည်။
• ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှု အညွှန်းကိန်း- ဤညွှန်းကိန်းသည် အားကစားပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်း ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှု၏ ပြင်းထန်မှုကို အကဲဖြတ်ရန် ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ရက်ကက် လွှဲရမ်းမှု အကြိမ်ရေအပေါ် အခြေခံ၍ တွက်ချက်ထားသည်။ ရက်ကက် လွှဲရမ်းမှု အကြိမ်ရေ များလေ၊ ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှု အညွှန်းကိန်း မြင့်မားလေဖြစ်သည်။
• လေ့ကျင့်ခန်း အညွှန်းကိန်း- ဤညွှန်းကိန်းသည် အားကစားပြုလုပ်နေစဉ် တစ်လျှောက်လုံးတွင် သင်ရရှိသည့် အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အကဲဖြတ်ရန် ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်း အကျိုးသက်ရောက်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ တွက်ချက်ထားခြင်း ဖြစ်သည်။
• အားထုတ်မှု အညွှန်းကိန်း- ဤညွှန်းကိန်းသည် အားကစားပြုလုပ်စဉ်အတွင်း သင်၏ ရိုက်ချက်အားနှင့် တိကျမှုကို အကဲဖြတ်ရန်အတွက် ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ တွက်ချက်ထားသည်။

အကြံပြုချက်