Fundamentos do badminton

Balanços

Um golpe executado com a empunhadura de forehand, sendo o golpe mais básico, potente e mais utilizado no badminton.
Os golpes de forehand são caracterizados pela alta velocidade da peteca, grande potência e controle preciso da direção e da trajetória.

Um golpe executado com a empunhadura de backhand, geralmente considerado mais difícil de dominar do que o golpe de forehand, especialmente no fundo da quadra.
Devido à mecânica corporal, os golpes executados no lado do backhand geram potência com menos fluidez e apresentam limitações tanto na força quanto no controle. A estratégia mais comum entre atletas de alto nível é usar o forehand sempre que possível.

Um golpe executado com um movimento da raquete para baixo, seguindo uma trajetória curva para cima, como clear, drive ou smash.
Os golpes de overhand são caracterizados pela facilidade de gerar potência, alta velocidade da peteca, boa visão da quadra, flexibilidade na escolha dos golpes e grande capacidade de pontuação direta.

Um golpe executado com um movimento da raquete para cima, seguindo uma trajetória curva para baixo, como lift.
Os golpes de underhand são uma técnica defensiva importante quando o jogador está em uma situação passiva.

Força aplicada à raquete pela mão que executa o golpe durante o balanço.
Uma maior potência no balanço permite realizar jogadas mais rápidas, aumentando a dificuldade para o adversário devolver a peteca.
Para executar golpes potentes e rápidos, é importante prestar atenção à coordenação dos seguintes fatores:
1. Garanta a coordenação adequada entre os membros superiores, os membros inferiores e o tronco, com controle da tensão e do relaxamento muscular, concentrando a força para que a explosão seja transmitida pela raquete à peteca no momento do impacto.
1. O balanço preparatório deve ser suave e eficiente, permitindo espaço para acelerar, e a peteca deve ser golpeada no momento que a velocidade da raquete atinge seu máximo.
1. Escolha o ponto de contato e o ângulo ideais para o golpe.
1. Golpeie a peteca com a face adequada da raquete.
1. Retorne rapidamente a raquete à posição para estar pronto para o próximo golpe.
Unidade: Newton.

Tempo total gasto em movimento, preparação dos balanços e rebatidas da peteca durante esta sessão.

Uma avaliação geral desta sessão com base em ataque, resistência, potência explosiva, confronto, exercício e potência.

Índice ofensivo: Este índice serve para avaliar seu desempenho ofensivo durante a prática esportiva. Seu valor é calculado com base na porcentagem e na força média dos golpes de overhand.
Índice de resistência: Este índice serve para avaliar por quanto tempo seu corpo consegue suportar a prática esportiva. Seu valor é calculado com base no número de balanços. Quanto maior o número de balanços, maior será o índice de resistência.
Índice de potência explosiva: Este índice serve para avaliar sua capacidade de gerar força explosiva em um curto período. Ele é o resultado abrangente de sua força, velocidade, técnica, agilidade e coordenação.
Índice de confronto: Este índice serve para avaliar a intensidade do confronto durante a prática esportiva. Seu valor é calculado com base na frequência de balanço. Quanto maior a frequência de balanço, maior o índice de confronto.
Índice de exercícios: Este índice serve para avaliar os efeitos do seu exercício aeróbico durante toda a prática esportiva. Seu valor é calculado com base nos efeitos do exercício aeróbico.
Índice de força: Este índice serve para avaliar a força e a precisão dos seus golpes durante a prática esportiva. Seu valor é calculado com base nos maiores valores de força dos balanços registrados em cada prática esportiva.