Mwinuko unarejelea umbali wima au tofauti ya urefu kati ya sehemu maalum kwenye ardhi na usawa wa bahari.
Kadiri mwinuko unavyoongezeka, ndivyo hewa inavyokuwa nyembamba na ndivyo shinikizo la hewa linavyopungua.
Mabadiliko katika mwinuko yanaweza kuathiri mazoezi na mafunzo, na baadhi ya wanariadha hushiriki katika mazoezi ya mwinuko wa juu ili kuboresha matokeo.
Kipimo: mita.
Jumla ya mwinuko wa kupanda/kushuka
Jumla ya mwinuko wa kupanda unarejelea jumla ya ongezeko lote la mwinuko wakati wa kupanda katika shughuli nzima, hivyo kuonyesha jumla ya umbali wa kupanda katika njia yote. Jumla ya mwinuko wa kushuka unarejelea jumla ya kupungua kote kwa mwinuko wakati wa kushuka, hivyo kuonyesha jumla ya kupungua kwa urefu katika njia yote.
Kwa mfano, ukipanda kutoka mwinuko wa mita 0 hadi mita 300, ukishuka hadi mita 0, kisha ukipanda hadi mita 350, mwinuko wa jumla ni mita 650 na jumla kushuka ni mita 300.
Kipimo: mita.
Mwinamo
Mwinamo unarejelea uwiano kati ya mabadiliko ya mwinuko wima na umbali wa mlalo wakati wa shughuli. Sehemu za kupanda huonyeshwa kama thamani chanya, huku sehemu za kushuka zikionyeshwa kama thamani hasi.
Kasi ya wima
Kasi ya wima inarejelea kasi katika mwelekeo wima wakati wa kupanda au kushuka.
Wakati wa kupanda, unaweza kuelewa uzito wako wa sasa wa mazoezi kulingana na nayo. Inatumika kwa njia sawa na kasi au nguvu kwenye ardhi tambarare.