Muda wa kuzungusha raketi ndani ya kiwango fulani wakati wa mazoezi.
Kipimo: mara.
Kuzungusha mfululizo
Mara za kuzungusha mfululizo wakati wa mazoezi.
Kipimo: mara.
Shambulizi la mbele
Shambulizi linalotekelezwa kwenye upande sawa na mkono unaoshikilia raketi.
Mashambulizi ya mbele yana sifa ya kuwa rahisi kujifunza kwa wanaoanza, kuzalisha nguvu kwa njia ya asili na yenye ufanisi, ufikiaji pana na kuwa na mbinu mbalimbali. Kwa kawaida mashambulizi ya mbele ndiyo mbinu kuu ya ushambulizi inayotumiwa na wachezaji wa tenisi.
Shambulizi la nyuma
Shambulizi linalotekelezwa kwenye upande mwingine na mkono unaoshikilia raketi.
Mashambulizi ya nyuma kwa kawaida huwa msingi wa ulinzi thabiti wa mchezaji na ni muhimu katika kubadilisha kati ya ulinzi na ushambulizi.
Pigo la nyuma linaweza kuwa la mkono mmoja au la mikono miwili. Mapigo ya nyuma ya mikono miwili yanafaa zaidi kwa wanaoanza, hivyo hutoa uthabiti mkubwa na huruhusu matumizi ya mbinu za hila zaidi. Mapigo ya nyuma ya mkono mmoja yanahitaji ujuzi wa juu zaidi, nguvu ya kifundo cha mkono, na uratibu mzuri wa mwili, lakini huongeza uwezo wa kufikia mipira iliyo mbali na huonyesha mtindo mzuri wa upigaji.
Kasi ya mpira
Kasi ya mpira unaposafiri hewani baada ya kupigwa.
Kasi ya juu ya mpira hufanya iwe vigumu zaidi kwa wapinzani kurudisha mpira.
Kipimo: kilomita kwa saa.
Uthabiti wa mzunguko
Hutathmini uthabiti wa njia ya mzunguko wako. Kadri alama zinavyokuwa juu, ndivyo vitendo vyako vinavyokuwa thabiti zaidi, hivyo kusababisha mashambulizi yenye ubora wa juu.
Matokeo ya mazoezi
Tathmini ya jumla ya kipindi hiki kulingana na mashambulizi, ustahimilivu, nguvu za ghafla, ushindani wa ana kwa ana, mazoezi uthabiti, na uthabiti wa mzunguko.
Kipimo cha mashambulizi: Kinaonyesha uwezo wako wa kudumisha mtindo wa uchezaji wa ushambulizi wakati wa mechi ya tenisi na kinahusiana na vigezo kama vile kasi ya mpira iliyopimwa wakati wa mazoezi.
Kipimo cha ustahimilivu: Kinaonyesha ustahimilivu wako wa kimwili na uwezo wako wa kupambana na uchovu wakati wa mazoezi ya muda mrefu na kinahusiana na idadi ya mapigo iliyopimwa wakati wa mazoezi.
Kipimo cha nguvu za ghafla: Kinaonyesha nguvu ya mapigo yako na kinahusiana na vigezo kama vile kasi ya kupiga mpira na kasi ya pigo.
Kipimo cha ushindani wa ana kwa ana: Kinaonyesha kiwango cha ushindani wa ana kwa ana wakati wa mazoezi na kinahusiana na mfululizo mrefu zaidi wa mizunguko na vigezo vingine vilivyopimwa wakati wa mazoezi.
Kipimo cha mazoezi: Kinaonyesha athari za mazoezi yako ya aerobiki wakati wa mazoezi. Kinakokotolewa kulingana na athari za mazoezi ya aerobiki.
Kipimo cha uthabiti: Kinaonyesha uthabiti wa mashambulizi yako wakati wa mazoezi, na kinaonyeshwa kwa vigezo kama vile mfululizo mrefu zaidi wa mizunguko na kiwango cha uthabiti.
Uthabiti wa mzunguko: Unatumika kutathmini uthabiti wa njia ya mzunguko wako. Kadri alama zinavyokuwa juu, ndivyo vitendo vyako vinavyokuwa thabiti zaidi, hivyo kusababisha mashambulizi yenye ubora wa juu.