Egzersiz sırasında belirli bir aralıktaki raket salınım sayısı.
Birim: kez.
Sürekli salınım
Egzersiz sırasındaki sürekli salınım sayısı.
Birim: kez.
Forehand vuruşu
Badmintonda en temel, en güçlü ve en yaygın olarak kullanılan vuruş olan, forehand tutuşuyla yapılan bir vuruş.
Forehand vuruşları, yüksek top hızı, güçlü vuruş gücü ve topun yerleştirilmesi ile yörüngesi üzerinde hassas kontrol ile karakterize edilir.
Backhand vuruşu
Genellikle özellikle arka sahada, forehand vuruşuna kıyasla ustalaşması daha zor kabul edilen, backhand tutuşuyla yapılan bir vuruş.
Vücut mekaniği nedeniyle, backhand tarafında yapılan vuruşlarda güç üretimi daha az akıcıdır ve hem güç hem de kontrol açısından sınırlamalar söz konusudur. Üst düzey sporcular arasında genel strateji, mümkün olduğunca forehand vuruşunu kullanmaktır.
Üstten vuruş
Yüksek derin vuruş (clear), düz vuruş (drive) veya smaç (smash) gibi, yukarı doğru bir eğri çizgisini takip eden ve aşağı doğru hareket eden bir raket salınımıyla yapılan vuruş.
Üstten vuruşlar; kolay güç üretimi, yüksek top hızı, iyi saha görüşü, esnek vuruş seçimi ve doğrudan sayı alma yeteneğinin güçlü olmasıyla öne çıkar.
Alttan vuruş
Savunma vuruşu (lift) ve file önü vuruşu (net shot) gibi, aşağı doğru bir eğri çizgisini takip eden ve yukarı doğru hareket eden bir raket salınımıyla yapılan vuruş.
Alttan vuruşlar, oyuncu pasif durumdayken önemli bir savunma tekniğidir.
Salınım kuvveti
Salınım sırasında vuruş yapan el tarafından rakete uygulanan kuvvet.
Salınım gücünün daha yüksek olması daha hızlı vuruşlar yapmayı sağlar ve rakibin topu karşılamasını zorlaştırır.
Güçlü ve hızlı vuruşlar yapmak için birkaç faktörün koordinasyonuna dikkat edilmelidir:
Üst ve alt uzuvlar ile gövde arasında düzgün bir koordinasyon sağlayın; kontrollü kas gerilimi ve gevşemesi ile gücü odaklayarak, patlayıcı kuvvetin temas anında raket aracılığıyla topa aktarılmasını sağlayın.
Hazırlık salınımı akıcı ve verimli olmalı, hızlanma alanı bırakmalı ve topa raket hızının maksimuma ulaştığı anda vurulmalıdır.
Vuruş için en uygun temas noktasını ve açısını seçin.
Topa raketin doğru yüzüyle vurun.
Bir sonraki vuruşa hazır olmak için raketi hızla eski pozisyonuna getirin.
Birim: Newton.
Aktif süre
Bu seans boyunca hareket etmeye, salınım hazırlıklarına ve topa vurmaya harcanan toplam süre.
Egzersiz performansı
Bu seansın hücum, dayanıklılık, patlayıcı güç, mücadeleci tutum, egzersiz ve güç unsurlarına dayalı genel bir değerlendirmesi.
Hücum endeksi: Bu endeks, spor sırasında hücum performansınızı değerlendirmek içindir. Üstten vuruşların yüzdesi ve kuvvet ortalamasına göre hesaplanır.
Dayanıklılık endeksi: Bu endeks, vücudunuzun spora ne kadar süre dayanabileceğini değerlendirmek içindir. Salınım sayısına göre hesaplanır. Ne kadar çok salınım yaparsanız dayanıklılık endeksi o kadar yüksek olur.
Patlayıcı güç endeksi: Bu endeks, kısa sürede patlayıcı güç üretme yeteneğinizi değerlendirmek içindir. Güç, hız, teknik, çeviklik ve koordinasyonunuzun kapsamlı performansıdır.
Mücadele endeksi: Bu endeks, spor sırasında mücadelenin yoğunluğunu değerlendirmek içindir. Vuruş sıklığı temel alınarak hesaplanır. Vuruş sıklığı ne kadar yüksekse, karşılaşma endeksi de o kadar yüksek olur.
Egzersiz endeksi: Bu endeks, tüm spor boyunca aerobik egzersiz etkilerinizi değerlendirmek içindir. Aerobik egzersiz etkilerine göre hesaplanır.
Güç endeksi: Bu endeks, spor sırasında vuruş gücünüzü ve isabet oranınızı değerlendirmek içindir. Her spor dalındaki en yüksek salınım gücü değerleri temel alınarak hesaplanır.