ورزش کے دوران ایک مخصوص رینج کے اندر ریکٹ سوئنگ کرنے کے اوقات۔
یونٹ: اوقات۔
مسلسل سوئنگز
ورزش کے دوران مسلسل سوئنگ کے اوقات۔
یونٹ: اوقات۔
فور ہینڈ اسٹرائک
فور ہینڈ کی گرفت کے ساتھ عمل میں لائی گئی اسٹروک، جو بیڈمنٹن میں سب سے بنیادی، طاقتور اور عام طور پر استعمال ہونے والی شاٹ ہے۔
فور ہینڈ کی اسٹروکس کی صفت بندی شٹل کاک کی تیز رفتار، زبردست طاقت، اور اس کی جگہ اور خط پرواز پر درست کنٹرول کے ذریعے کی جاتی ہے۔
بیک ہینڈ اسٹرائک
بیک ہینڈ کی گرفت کے ساتھ عمل میں لائی گئی اسٹروک، جسے عام طور پر فور ہینڈ اسٹرائک کی بہ نسبت، خاص طور پر بیک کورٹ میں، مہارت حاصل کرنے کے لیے زیادہ مشکل سمجھا جاتا ہے۔
جسم کی میکانکس کے سبب، بیک ہینڈ سائیڈ پر کھیلی گئی شاٹس طاقت کی تیاری میں کم سیال ہوتی ہیں، نیز مضبوطی اور کنٹرول دونوں میں تحدیدات ہوتی ہیں۔ اعلی درجے کے ایتھلیٹس کے بیچ عام حکمت عملی یہ ہے کہ جہاں بھی ممکن ہو فور ہینڈ کا استعمال کیا جائے۔
اوور ہینڈ اسٹرائک
اوپر کی طرف منحنی راستے پر چلتے ہوئے نیچے کی طرف حرکت کرنے والے ریکٹ کے سوئنگ کے ساتھ عمل میں لائی گئی اسٹرائک، جیسے صاف، ڈرائیو، یا توڑ پھوڑ۔
اوور ہینڈ اسٹرائکس کی صفت بندی آسان طاقت کی تیاری، شٹل کاک کی تیز رفتار، کورٹ کی اچھی مرئیت، لچکدار شاٹ کے انتخاب، اور ڈائریکٹ اسکورنگ کی مضبوط اہلیت کے لحاظ سے کی جاتی ہے۔
انڈر ہینڈ اسٹرائک
نیچے کی طرف منحنی راستے پر چلتے ہوئے اوپر کی طرف حرکت کرنے والے ریکٹ کے سوئنگ کے ساتھ عمل میں لائی گئی اسٹرائک، جیسے لفٹ اور نیٹ شاٹ۔
جب کوئی کھلاڑی جامد صورتحال میں ہو تو انڈر ہینڈ اسٹرائکس اہم دفاعی تکنیک ہیں۔
جھولنے کی مضبوطی
سوئنگ کے دوران ضرب لگانے والے ہاتھ سے ریکٹ پر لگائی گئی قوت۔
سوئنگ کی وسیع تر طاقت تیز تر شاٹس کی سہولت دیتی ہے، جو حریف کے لیے شٹل کاک کو لوٹانے میں ہونے والی پریشانی کو بڑھاتی ہے۔
طاقتور اور تیز شاٹس تیار کرنے کے لیے، متعدد عوامل میں ہم آہنگی پیدا کرنے پر توجہ دینا لازمی ہے:
اوپری اور نچلے اعضاء نیز دھڑ کے درمیان مناسب ہم آہنگی، نیز زیر قابو عضلہ کے تناؤ اور ریلیز کو یقینی بنائیں، قوت کو اس طرح مرکوز کریں کہ اثر کے لمحے میں دھماکہ خیزی ریکٹ کے ذریعے شٹل کاک کو منتقل ہوجائے۔
تیاری کی سوئنگ ہموار اور مؤثر ہونی چاہیے، رفتار بڑھانے کی گنجائش رہے، اور شٹل کاک کو اس لمحے ضرب لگائی جائے جب ریکٹ کی رفتار اپنی انتہا پر ہو۔
شاٹ کے لیے رابطے کے بہترین مقام اور زاویے کا انتخاب کریں۔
ریکٹ کے مناسب رخ کی مدد سے شٹل کاک پر ضرب لگائیں۔
اگلی شاٹ کے لیے تیار ہونے کے واسطے ریکٹ جلدی سے لوٹائیں۔
یونٹ: نیوٹن۔
فعال دورانیہ
اس سیشن کے دوران، حرکت کرتے، سوئنگز تیار کرتے، اور گیند پر ضرب لگاتے ہوئے گزرنے والا کل وقت۔
ورزش کی کارکردگی
اس سیشن کی مجموعی قدر پیمائی حملہ، پائیداری، دھماکہ خیز قوت، مقابلہ آرائی، ورزش اور قوت پر مبنی ہے۔
جارحانہ انڈیکس: یہ انڈیکس اسپورٹ کے دوران آپ کی جارحانہ کارکردگی کی تشخیص کرنے کے لیے ہے۔ اس کا حساب اوور ہینڈ اسٹرائکس کے فیصد اور قوت کے فیصد کی بنیاد پر کیا جاتا ہے۔
ثابت قدمی کا انڈیکس: یہ انڈیکس اس امر کی تشخیص کرنے کے لیے ہے کہ آپ کا جسم کھیل کو کتنی دیر تک ثابت قدم رکھ سکتا ہے۔ اس کا حساب سوئنگز کی تعداد کی بنیاد پر کیا جاتا ہے۔ آپ جتنی زیادہ سوئنگز بناتے ہیں، ثابت قدمی کا انڈیکس اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے۔
دھماکہ خیز قوت کا انڈیکس: یہ انڈیکس ایک مختصر وقت میں دھماکہ خیز قوت تیار کرنے کی آپ کی اہلیت کی تشخیص کرنے کے لیے ہے۔ یہ آپ کی طاقت، رفتار، تکنیک، پھرتی، اور ہم آہنگی کی کارکردگی کی تشخیص کرنے کے لیے ہے۔
مقابلہ آرائی کا انڈیکس: یہ انڈیکس اسپورٹ کے دوران مقابلہ آرائی کی شدت کی تشخیص کرنے کے لیے ہے۔ اس کا حساب سوئنگز کی فریکوئنسی کی بنیاد پر کیا جاتا ہے۔ سوئنگ کی فریکوئنسی جتنی زیادہ ہوتی ہے، مقابلہ آرائی کا انڈیکس اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے۔
ورزش کا انڈیکس: یہ انڈیکس پورے اسپورٹ کے دوران آپ کی ہوا پاشی کی ورزش کے اثرات کی تشخیص کرنے کے لیے ہے۔ اس کا حساب ہوا پاشی کی ورزش کے اثرات کی بنیاد پر کیا جاتا ہے۔
طاقت کا انڈیکس: یہ انڈیکس اسپورٹ کے دوران آپ کی اسٹرائک کی مضبوطی اور درستی کی تشخیص کرنے کے لیے ہے۔ اس کا حساب ہر اسپورٹ میں سوئنگ کی سر فہرست اقدار کی بنیاد پر کیا جاتا ہے۔