Đối với bơi tự do và bơi ngửa, mỗi lần kéo tay được tính là một sải. Đối với bơi ếch và bơi bướm, mỗi lần kéo hai tay hoàn chỉnh được tính là một sải.
Đơn vị: sải.
Tần suất sải
Số sải trung bình mỗi phút khi bơi.
Đơn vị: sải/phút.
SWOLF
Sự kết hợp giữa "Bơi" và "Golf", được sử dụng để đo lường hiệu quả bơi lội. Chỉ số này phản ánh mối quan hệ giữa tốc độ và số lượt sải. Trên một khoảng cách, số sải ít hơn và tốc độ nhanh hơn sẽ dẫn đến điểm SWOLF thấp hơn, cho thấy hiệu quả bơi lội cao hơn.
SWOLF = Thời gian cho một vòng (giây) + Số sải bơi trong vòng đó
Vòng
Số vòng đã bơi trong bể bơi. .Bơi từ đầu này đến đầu kia được tính là một vòng và bơi khứ hồi được tính là hai vòng.